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吃水果有研究 5种水果的罕见养生功效

发布时间:2019-06-07 20:12编辑:本站原创阅读(167)

    吃水果有研究 5种水果的罕见养生功效

    原标题:吃水果有研究5种水果的罕见养生功效  一些最为人们熟知的水果,却有着让人意想不到的健康功效。 下面对此进行了总结。

      5种水果的罕见养生功效  葡萄有助于燃烧脂肪。

    葡萄中富含的白藜芦醇,燃烧脂肪的效果特别好。

    美国佐治亚大学的研究者发现:白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出倍。

      苹果有益于大脑。 研究发现:苹果中含有的抗氧化剂槲皮素,能改善神经系统的整体健康状况。 美国康奈尔大学的研究者则发现,苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应,降低了人们患上认知障碍症的风险。   香蕉预防心脏病。 香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最优的工作状态。

      橙子能减轻皱纹。 橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤,减少皱纹,提高皮肤的整体质地。   梨能预防癌症。 梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多,它有助于结肠中致癌物质的排出,从而降低人们患上结肠癌的风险。

    此外,它还含有根皮素这种类黄酮,能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。

      根据病情选择合适的水果  不同的病人吃水果也有讲究。 糖尿病人应少吃含糖量较高的香蕉、荔枝、龙眼、大枣等水果,但可选苹果、柑橘、橙子、柚子、西红柿等含糖量中等或较低的水果。

      心肌梗死的病人不宜食用苹果、柿子、莲子等含有鞣酸较多的水果,以免产生较强的收敛作用,加重便秘,导致该病的反复发作。   肝炎患者多吃些橘子和鲜枣等含维生素C较多的水果,有利于肝炎的治疗和恢复。   经常大便干燥者,可多吃些桃子、香蕉、橘子等,因这些水果纤维素含量较高,柿子因含大量柿胶,吃多了可加重便秘。   每天要坚持1-2份(每份200克左右)水果  “每天一苹果,医生远离我”,这是一句众所周知的健康忠告。

    事实上,除了苹果以外,每天吃任何一种水果都是对人体健康也大有裨益。 陈超刚说,水果含有人体三宝,又称三“素”,即维生素、微量元素(矿物质)、纤维素,这些营养成分不仅促进健康,还能可预防某些癌症和很多疾病,水果中还含有很多其他活性成分,有益于健康和预防疾病。 澳大利亚的研究发现:常吃橘子、柑、橙等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50%,使中风的发病率降低19%,同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。   所以,为了健康着想,每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的摄入量。   在两餐之间吃  什么时候吃水果好呢到底是餐前还是餐后呢其实水果是一种零食,最好在两餐之间吃。 而如果要减肥的数,可以在进餐前20-40分钟吃一些水果,这样可以防止进餐过多导致的肥胖。 水果普遍热量较低。 饭前吃水果,其中富含的果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对能量的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感,这样可以减少正餐摄食量。

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