您现在的位置:文学网 > 西方文学

五个饮食法 吃出纤细腰肢【图】

发布时间:2019-07-13 21:35编辑:本站原创阅读(129)

    五个饮食法 吃出纤细腰肢【图】

      纤细的腰肢可以吃出来哦!你信不信?那就试试小编介绍的几个法吧!  1、多吃高纤维的食品  纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。 每天纤维的摄入量应该为20-25克。

    水果,蔬菜,谷物都是很好的选择。   2、多吃豆制食品  豆制类食品也是很好的低脂食物。

    并且富含维生素和蛋白质。

    每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。   3、多吃些蛋白质少吃些脂肪  蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。

    每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。 否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。   4、多吃富含维生素BT的食物  维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素BT,它在过程中可发挥如下的作用:  A、通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;  B、直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。   5、吃好午餐吃少晚餐  在下午2点前摄入了一天中60%的热量,剩下的热量留给晚餐,因此秘诀就是早些吃晚饭,让中午餐成为主餐,而少吃晚餐。

    大家记住了,合适的健身运动,再配合合理饮食,才能收到事半功倍之效果。 补充阅读:。

    上一篇:形式婚姻会员【冷冷玫瑰】的交友信息

    下一篇:没有了